ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك

 أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الأخرين.

انا اثق بقدراتي.

أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين يحترمون وجهة نظري.

انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.

أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي وأستطيع النهوض بسرعة اذا ما فشلت في امر ما واواصل مسيرتي.

أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.

انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم فيه.

أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.

أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر على مساعدة الاخرين.

انا اقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.

ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.

لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية او قيمة مني.

انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها واقدرها واحافظ عليها.

 انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف اتصرف بهدوء في الازمات.

انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي.